Štefan Lieskovský
Zážitky ostanú.
Ľudia zabudnú čo ste mali oblečené, zabudnú čo ste hovorili, ale nezabudnú ako sa s vami cítili. Veselé spoločné zážitky vyvolajú na tvári úsmev aj po rokoch.
Miesto pre vašu tvorbu. Staňte sa súčasťou komunity
Súkromný podnikateľ venujem sa oblasti marketingu a rozvoja osobnosti. Osobny web: www.steveliesky.com/sk/Facebookhttp://www.facebook.com/slieskovsky Zoznam autorových rubrík: Šport a zdravie, Obchodné, O mne
reklama
Šport a zdravie
Štefan Lieskovský
Soví hrad.
História hradu je zatiaľ nejasná. Miesto na mape označované ako Soví hrad je v literatúre definované len ako prírodný výtvor a prírodná pamiatka. Bralo má eliptický tvar a vytvorilo sa ako výplň sopečného komína v poslednej fáze vulkanickej činnosti začiatkom štvrtohôr. Ide o impozantný prírodný útvar, ktorý zatiaľ skúmali len prírodovedci.
Štefan Lieskovský
Krása na dosah.
Batoh, stan, gitara a dobrá nálada. Tak sme ako „čundráci" vyrážali na svoje letné potulky po Slovensku. Táto záľuba ma neopustila a stále rád cestujem aj keď vlečúci sa osobák alebo korba náklaďáku už nepatria k obľúbeným dopravným prostriedkom. Rád poznávam nové miesta a v našej malej krajine je ich stále dosť. Napríklad doposiaľ som nevedel že pri obci Kotmanová sú vodopády. Čuduj sa svete, sú. Našli sme ich na webe.
Štefan Lieskovský
Objavujte nepoznané.
Ako deti sme často museli jesť veci, ktoré nám nechutili pretože boli zdravé. Ešte teraz ma striasa keď si spomeniem na rybí tuk. Rodičia to samozrejme mysleli dobre, ale aj tak. Pri pomyslení na obrovský hrniec paradajkovej kapusty, ktorý ma čakal na sporáku sa mi ani domov nechcelo. Určite každý z nás by si spomenul na niekoľko takýchto „obľúbených" jedál. Možno práve preto má mnoho ľudí v podvedomí uložené, že to čo je zdravé je väčšinou nechutné. Tejto predstavy je pomerne ľahko sa zbaviť. Stačí trochu kreativity a odvahy objaviť nové chute, ktorých nám práve na jar pribúda. Tu je niekoľko tipov
Štefan Lieskovský
Kvalita sa oplatí.
Dnes si príroda so mnou trochu zažartovala. Prestalo pršať a náznak modrej oblohy ma vytiahol do lesa. Tak v polovici jednej z mojich trás sa spustil drobný dážď. V takýchto chvíľach človek ocení kvalitnú obuv a oblečenie. Šuchot kvapiek po stromoch i napadanom lístí pôsobil upokojujúco ale miestami to riadne šmýkalo. Na tréning správnej techniky chôdze si určite vyberte lepšie počasie.
reklama
Štefan Lieskovský
Zaplaví aj nás?
„Tsunami obezity", tak nazvali lekári vlnu obezity, ktorá sa šíri svetom. Podľa výsledkov výskumného tímu špecialistov z Imperial College London, Harvard a Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) sa počet ľudí trpiacich nebezpečným stupňom nadváhy oproti roku 1980 zdvojnásobil. Viac ako pol miliardy ľudí, čo je takmer 1 z deviatich dospelých je klinicky obézny, u žien je to jedna zo siedmych , u mužov jeden z desiatich.
Štefan Lieskovský
Poď von!
Slnečné lúče a spev vtákov akoby spolu volali „Poď von!" Bolo ťažké odolať a neľutujem. Zima stále ťažšie drží svoje pozície a jar sa hlási. Práve toto obdobie je veľmi vhodné aj pre tých, ktorí sa rozhodli rozšíriť rady „walkerov".
Štefan Lieskovský
Každá palica má dva konce.
To je síce pravda, ale vybrať si správne palice pre Nordic Walking si predsa len zaslúži trochu pozornosti. Isteže, chodiť sa dá aj s palicami, ktoré si odrežete priamo v lese, ako mi jedna pani povedala, ale nebude to celkom ono.
Štefan Lieskovský
Učíme sa chodiť.
Osobne si to už tak presne nepamätám, ale podľa literatúry sa batoľa naučí chodiť vo veku približne jedného roka. S touto schopnosťou si väčšinou vystačíme pokiaľ naše ambície neprekračujú rámec prechádzok na zdravom vzduchu.
Štefan Lieskovský
Milujem ju stále viac.
Korene mojej lásky siahajú niekde do roku 2009 keď som v rámci mojej súkromnej „zmenárne" pokúšal pobehovať po lese aby som sa dostal znovu do formy. Bohužiaľ vrátiť roky zanedbávaný organizmus do formy nie je také jednoduché. Nevládal som a kĺby preťažené nadváhou sa bránili bolesťou.
reklama
Štefan Lieskovský
Zákon pracuje pre nás.
Definícia zákona sa od mojich školských čias trochu zmenila, ale stále platí: Teleso ponorené do kvapaliny je nadľahčované silou ...
Štefan Lieskovský
Vieš sa bicyklovať, tak ťahaj.
Údajne až 90 % našej populácie sa vie bicyklovať. Cyklistika je ďalšou alternatívou pohybu s cieľom redukcie hmotnosti. V dostupných informáciách som našiel rôzne hodnoty výdaja energie za jednu hodinu jazdy, od 1100 až do 2700 kJ.
Štefan Lieskovský
Muž ktorý sa nemal rád.
O význame pohybu pri redukcii hmotnosti je už toho popísané dosť. Keď odložíme výhovorky, ktoré nás nikam nedovedú môžeme sa zamyslieť na tým aký pohyb by nám vyhovoval, tak aby kládol primerané nároky na naše telo, čas i peňaženku.
Štefan Lieskovský
Niekoľko tipov pre vašu líniu.
Počuli ste už názor, že žiť zdravo je drahé? Ja dosť často. Myslím si, že to nie je pravda. Nechcem hovoriť o tom, že byť chorí tiež nemusí byť lacnou záležitosťou. Radšej dám do pľacu niekoľko tipov, ktoré nesiahajú veľmi do peňaženky a mne hodne pomohli zbaviť sa prebytočných kíl.
Štefan Lieskovský
Je to naozaj také zdravé!
Nízkotučný ovocný jogurt. Na prvý pohľad sa to sa javí ako ideálne a zdravé raňajky - perfektná kombinácia jogurtu a ovocia plného antioxidnatov v jednom balení. Ale sú tieto nízko tučné mliečne výrobky naozaj také zdravé?
reklama
Štefan Lieskovský
Hľadanie vinníka.
Vždy sa pousmejem keď si spomeniem ako sme v roku 1996počas nášho pobytu v spojených štátoch nakupovali. Kráčajúcsupermarketom sme brali do rúk rôzne potraviny, študovalia takmer na každej bolo napísané „NO FAT“ (bez tuku). Marianchytil do rúk krásne prerastanú slaninku a prehlásil. „No, dúfamže na slaninu to nenapíšu!“ Mal pravdu.
Štefan Lieskovský
Iba 15 minút denne.
„Ja budem radšej dvakrát toľko cvičiť, ale nebudem sa obmedzovaťv jedle“ vyhlásila pani vo fitnes keď som jej navrhol vypracovaniestravovacieho plánu. Toto odhodlanie jej samozrejme nevydržalo anitýždeň. Keď vylúčime obezitu zapríčinenú inými chorobami, hlavnoupríčinou je disproporcia medzi príjmom a výdajom. Jednoducho našapopulácia je oveľa viac ako pre 30 rokmi ale hýbe sa oveľa menej.Dokazujú to desiatky štúdií, ale stačí sa pozrieť okolo seba, najesť samôžeme aj v „drive in“ , do prírody nás odvezie SUV, výťah na každomkroku a bez diaľkového ovládača nesadneme k „telke“.
Štefan Lieskovský
Hlava a telo pracujú spolu!
Často stretávame ľudí, ktorí hovoria : „Už som vyskúšal všetkomožné, stokrát som skúšal zbaviť sa prebytočných kilogramov,ale nešlo to“. Možno to skúšali len 5 – 10 krát, ale aj to jedostatočný počet pokusov na to, aby človek stratil chuť naďalšie. Je celkom prirodzené že tieto neúspešné pokusypriniesli určitú bolesť a sklamanie, ktoré väčšinou človek nemáchuť si zopakovať pokiaľ nemá dostatočnú motiváciu. V prvomrade je to dlhodobá motivácia, to je ten veľký obraz, na ktoromsa vidíte štíhlejší, aktívny s lepším zdravím a životným štýlom.
Štefan Lieskovský
Pevná vôľa všetko zdolá!
Neviem kto je autorom tejto myšlienky, ale od detstva som ju počultisíc krát. Nie som presvedčený o tom, že sa tá jednoznačne aplikovaťna všetky oblasti nášho života. Ako „tínedžer“ som strašne chcel byťrockovou hviezdou. Večer čo večer som drel prsty o gitarové strunyaž do krvi, napriek tomu sa moje meno nikdy neobjavilo v rebríčkochhitparád.
Štefan Lieskovský
Žatva v januári.
Naozaj, prax potvrdzuje, že najlepšie sa darí fitness, wellnes a inýmcentrám pohybovej aktivity práve v zimných mesiacoch. Dôvodov môže byť viac. Je tu fakt, že pokiaľ človek nepestuje zimné športy jepohybová aktivita v prírode obmedzená. Bicyklovať alebo behať po ľade nemusí byť vždy tým najšťastnejším riešením. Druhým dôvodom môžebyť faktor „kilečko navyše“. Ja moc na počítanie kalórií nie som, ale na stránke Helenky Danišovej som našiel celkom zaujímavý výpočet.
