reklama

Vieš sa bicyklovať, tak ťahaj.

Údajne až 90 % našej populácie sa vie bicyklovať. Cyklistika je ďalšou alternatívou pohybu s cieľom redukcie hmotnosti. V dostupných informáciách som našiel rôzne hodnoty výdaja energie za jednu hodinu jazdy, od 1100 až do 2700 kJ.

Písmo: A- | A+
Diskusia  (15)

Možno je to ovplyvnené kvalitou bicykla. Z detstva si pamätám slogan: „ Ak chceš vedieť čo je drina, kúp bicykel Ukrajina“, a naozaj sme sa naťahali! Samozrejme na to vplýva aj charakter terénu a intenzita. Pri súčasných parametroch a technickom prevedení bicyklov môže byť jazda pohodou.

Pozrime sa na to teda cez naše parametre náročnosti na telo, čas a peňaženku. Výhodou cyklistiky je, že nohy sú zaťažované len časťou telesnej hmotnosti, takže kĺby netrpia tak ako napríklad pri behu. Ak nie je vhodne zvolená veľkosť bicykla alebo jeho nastavenie môže to spôsobovať problémy s chrbticou, čomu sa dá predísť. Pokiaľ si nevyberieme extrémne kopcovitý terén môžeme si počas jazdy udržiavať optimálnu pulzovú frekvenciu. Z toho hľadiska je cyklistika veľmi vhodná aj pre ľudí, ktorých objem pása prekračuje odporúčané hodnoty.

Bohužiaľ na Slovensku je v mestách veľmi málo ciest pre cyklistov. O niečo lepšia je situácia v cyklotrasách mimo miest. Pohybovať sa na bicykli v prehustenej premávke na našich úzkych cestách nie je veľmi bezpečné a vzhľadom na množstvo výfukových plynov ani najpríjemnejšie. To čo vyzerá veľmi jednoducho „sadnem a idem“ nemusí byť teda vždy pravda. Ak máte typ bicykla vhodný do terénu je lepšie využiť voľnú prírodu, poľné či lesné cesty. Podobne ako pri behu, treba zvážiť kde a kedy sa budem bicyklovaniu venovať. Nejde tu o hľadanie výhovoriek, ale premyslieť si stratégiu tak, aby sa bicykel nestal len zbytočne drahou rekvizitou v garáži alebo na balkóne panelákového bytu.

Kvalitný bicykel nie je lacnou záležitosťou. Z vlastnej skúsenosti môžem povedať, že aj nákup bicykla nám obezita predražuje. Keď som prišiel do predajne, pozreli na mňa a hneď to bolo jasné, zosilnený rám, kvalitné odpruženie, špeciálne brzdy ... ani som sa nenazdal a cena sa riadne vyšplhala hore. Je to investícia do zdravia, takže ak sa naozaj rozhodnete ho aktívne využívať môže byť veľkým prínosom a netreba ľutovať. Okrem toho môžeme náš tréningový plán spestriť výletmi na bicykloch, poznávať krásy našej prírody. Práve preto je tento spôsob aktivity stále viac v obľube. Teda veľa šťastných kilometrov.

Štefan Lieskovský

Štefan Lieskovský

Bloger 
  • Počet článkov:  61
  •  | 
  • Páči sa:  0x

Súkromný podnikateľ venujem sa oblasti marketingu a rozvoja osobnosti. Osobny web: www.steveliesky.com/sk/Facebookhttp://www.facebook.com/slieskovsky Zoznam autorových rubrík:  Šport a zdravieObchodnéO mne

Prémioví blogeri

Milota Sidorová

Milota Sidorová

5 článkov
Juraj Hipš

Juraj Hipš

12 článkov
Iveta Rall

Iveta Rall

87 článkov
Juraj Karpiš

Juraj Karpiš

1 článok
reklama
reklama
SkryťZatvoriť reklamu